| クラス | 内 容 |
|---|---|
| 水になれましょう (★１) | プールが初めて方にオススメクラスです。 |
| はじめて水泳 (★１) | 水泳が初めて方にオススメクラスです。 |
| 初心者クロール・背泳ぎ (★１) | 水泳が初めての方にオススメのクラスです。 |
| クロール・背泳ぎ (★１) | クロール・背泳ぎをメインに練習します。 |
| 初めての平泳ぎ・バタフライ (★１) | 初歩的な平泳ぎ・バタフライをメインに練習します。 |
| フォームスイム６００ (★２) | 距離よりもきれいに泳ぎたい方へオススメです。 |
| クロール８００ (★２) | クロールの復習をしながら完成形を目指します。 |
| 月替わり4泳法 (★２) | 1か月種目を変更し３泳法の復習を目指します。 |
| 週替わり4泳法 (★３) | １週ごとに種目を変更し４泳法を中心に練習します。 |
| 4泳法スイム (★４) | レッスン時間の中で4泳法を万遍なく練習します。 |
| スイム１５００ (★４) | レッスン名が目標距離です。 |
| スイム１５００〜 (★４) | レッスン名が目標距離です。 |
| スイム２０００ (★５) | レッスン名が目標距離です。 |
| マスターズ (★５) | 試合出場を目的としたハードな練習です。 |
| フィンスイム (★４) | フィン(足ひれ)を使用しラクラクスイムを体験して下さい。 |
| 上級 (★５) | スイムを中心にハードな練習を行います。 |
★は運動強度です。運動強度を参考にして頂き、スクールを選択して下さい。
ウォーキング（顔をつけないレッスンです)
| クラス | 内 容 |
|---|---|
| 水中ウォーキング (★１) | 水中で様々な歩き方をすることにより筋力強化を目指します。 |
| アクアビクス (★２) | 水中でのエアロビクスです。音楽に合わせて全身の筋力向上を目指します。 |
| AQUA ZUMBA （アクアズンバ） (★２) | ラテン系のダンスステップを中心に曲に合わせて全身の筋力向上を目指します。 |
自由遊泳コース
| コース | 内 容 |
|---|---|
| ウォーキング専用コース | 歩く方専用のコースです。 泳がれる方はご遠慮ください。 |
| 25M専用コース | スイム専用コースです。 スピードに関係なく25M単位で練習をされる方のコースです。 |
| 50M専用コース | スイム専用コースです。 スピードに関係なく50M単位で練習をされる方のコースです。 |
| ロングコース | スイム専用コースです。 スピードに関係なく50M以上を続けて練習をされる方のコースです。 |
| 初心者コース | 25Mを泳げない方のコースです。 25M完泳を練習中の方や10M泳いで少し歩くまた泳ぐといった方はこのコースです。 |
| 遊泳コース | 途中で立ち止まられたり、ゆっくり泳がれたり、ビート板を使ってキックの練習をされる方のコースです。 又、小さなお子様や遊びを目的とされている方もこのコースです。 |
*時間や曜日によってすべてのコース内容が変わります。
*自分の練習・レベルによってコースを移動してください。
エアロビクスレッスン
| クラス | 内 容 | 靴 |
|---|---|---|
| かんたんウォーキング (★１) | ロウ・インパクト中心にさまざまなバリエーションを楽しみ、気軽に参加できるクラスです。 | ◯ |
| 簡単エアロ ファットバーナー (★２) |
ロウ・インパクト中心の脂肪燃焼を目的としたクラスです。 | ◯ |
| ボディーバーナー (★３) | ハイ・インパクト中心の持久力アップを目的としたクラスです。 | ◯ |
健康体操レッスン
| クラス | 内 容 | 靴 |
|---|---|---|
| 肩コリ・腰痛改善ヨガ | 日常生活で歪んだ姿勢からくる肩コリや腰痛を改善するクラスです。 | × |
| リフレッシュヨガ | 自然治癒力を目覚めさせ自律神経やホルモンバランスを整えます。背骨の歪みを調整し美容と健康に効果的なクラスです。 | × |
| ロコモ体操 (★１) | 身体を動かす為に必要な骨・関節・筋肉や神経系の障害を予防・改善するクラスです。 | × |
| ポールストレッチ | ボールを使った簡単にできるエクササイズです。日常の生活で身体の歪みを強制していくレッスンです。 | × |
| ピラティス | 姿勢矯正・肩こり改善・体型改善を主目的とし、身体の芯の筋力を鍛えボディーバランスを整えるクラスです。 | × |
| 筋コンディション (★１) | ご自宅でもできるトレーニングや身体を引き締め姿勢の改善を目的としたクラスです。 | × |
ダンスレッスン
| クラス | 内 容 | 靴 |
|---|---|---|
| バレエピラティス (★１) | 身体の軸を作っていき、美しいライン作りを目指していきます。バレエの優雅な動きとピラティスで、姿勢の矯正やダイエットに効果的です。 | ◯ |
| ジャズダンス (★２) | 全身のストレッチと技術的な動きを行いながら振付を練習していきます。 | ◯ |
| ハワイアンフラ | 初めての方でも手軽に楽しめる、優しいフラダンスで身体をほぐし、呼吸と瞑想・ツボ刺激など、フットセラピーで心と身体を癒します。 | × |
| ズンバ（ズンバゴールド初心者向け） (★２) | ラテンダンスのステップを中心に曲に合わせて踊っていきます。インナーマッスルを使う動きもたくさんあり脂肪燃焼効果も期待できます。 | ◯ |
● レッスンの出席人数により人数制限をさせて頂く場合がございます。
● 出席人数や講師の都合により閉講する場合もございます。
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